Dokupiłem carbo do cyklu kreatynowego. Poprzednio miałem pomarańczowe, idealna sproszkowana konsystencja, bez żadnych grudek itp. itd. Teraz mam cytrynowe, otwieram, a tam jakieś grutki bronzowe i mógłbym przysiąść, że znalazłem pestkę cytryny ( carbo smak cytrynowy ). Czy to na pewno carbo, bo oprócz tych kilku grudek niczym sie nie róźni od [...]
Zaczalem robic a6w doszedłem do 5 dnia i przerwałem na 3 dni teraz robie spowrotem i dotrwam do konca ale zastanawiam sie czy od nowa znowu zaczac od 1 dnia (jedna seria 6 powt) czy od 6-stego ?? pozdrawiam
[...] sobie: -Staz: 3 lata -Waga:94kg dobrej masy -Biceps:44cm -Cykle na suplach: pare na mono pare na stackach -Cykle saa: 100 metki Nigdy nie robilem siły ciagle robilem mase i teraz czy jest sens przy treningu na siłe brania kreatyny np. mono ? Czy to da lepszy efekt i czy moge sie spodziewac efektow jak ludzie ktorzy dopiero zaczynaja przygode z [...]
Witam! Czas pomyślec nad jakimś treningiem.Wiadomo obecny świat jest nieciekawy i w kazdej chwili nawet idąc mozesz w ryj dostać. I teraz mam do was pytania. Jaka sztuka walki bedzie dla mnie najlepsza. (nie mam na celu zadnych mistrzostw świata, bylyby jak ktos mnie uderzy to mu oddac porządnie a nie isc z płaczem do mamy). PS.nie wiedzialem [...]
[...] do rozplanowania 4 dni treningowe : Wygloda to tak : Sobota - Trening Niedzieta - trening / tu obowiazkowo nogi Poniedzialek - Wolne Wtorek - Trening Sroda - wolne Czwartek - Trening Piatek - Wolne I teraz tylko do tego przydalo by sie logicznie dobrac partie , a ze ja sie zbytnio nie znam dla tego pisze tutaj . Czekam na odpowiedz . Pozdrawiam
Witam.Cwicze dwuboj od ponad roku i teraz do tego chcialbym dorzucic MMA moj plan wygladal by tak: Pon 17 silownia Wtorek 20 MMA Sroda 17 silownia Czwartek 20 MMA Piatek 17 silownia Czy moj organizm wytrzyma taki zapi****??? I przyokazji czy to dobre polaczenie ;)? Zmieniony przez - Troskafka w dniu 2011-02-17 13:16:52
[...] 15 lat waze 56.4 kg i m oj wzrost wynosi 1.72cm.. Od 8 miesiecy stosuje diete i oczywiscie Bardzo duzo cwicze za nim zaczely sie wakacje chodzi lam na si lownie codziennie teraz jestem u dziadk ow i biegam na swiezym powietrzu do tego robie cwiczenia na miesnie szczegulnie brzucha gdzie pozosta ly mi tersztki do zrzucenia...Dzienki temu ze [...]
Witam. Jestem nowy na tym forum i mam wielką prośbę. Czy mógłby mi ktoś pomóc lub rozpisać plan treningowy na siłownię pod sztuki walki? Mam nieskończone 18 lat, 170cm wzrostu, ważę 62 kg, mam doświadczenie z siłownią (rok z przerwami). Teraz miałem 3 miesiące przerwy. Trenuję muay thai. Treningi mam 3 razy w tygodniu (poniedziałek(2h), środa(2h), [...]
Witam. Mam 16lat wzrost 177 waka 56kg. Na lawce plaskiej wyciskam okolo 77kg. Przy tym moja sila stanela. Od miesiaca cwicze seriami 10-8-8-6, zarzywam cm3 i con-cret, jest to chlowodorek kreatyny. Teraz tu moje pytanie bo chcialbym sie doradzic, o co chodzi z tym naglym zatrzymaniem sie sily. Jeszcze 3tyg temu gniotlo mnie 65kg. Co powinienem [...]
[...] pomoc...Ćwiczę od października 2013 roku. Naprawde dla mnie nie ma żadnej różnicy w mojej sylwetce...:/ przed uczęszczaniem na siłownie ważyłem 110 kg przy wzroście 190 cm, teraz waże jakies 101 kg. Moje pytanie jest takie...jak mam ćwiczyć siłowo zeby zredukować tkanke tłuszczową?? Wkurza mnie mój brzuch...przyznaje ze aerobów nie lubie:/ z [...]
Otóż mój problem jest następujący: gdy wracam do diety i regularnych ćwiczeń po przerwie, zamiast tracić wagę to tyję :-? w zeszłym tygodniu ważyłam 56.5 kg a teraz ważę 57 kg i mam 164 cm wzrostu. Piję dużo wody, herbatę z pokrzywy. Chciałabym zrzucić jeszcze ok 4 kg. Jem 1800 kcal 40% węglowodany 23% białko i 37% tłuszcze. Ćwiczę 4 razy w [...]
[...] pozwolą na krótki czas spuścić nagromadzoną wodę podskórną, bo mam wrażenie, że mam jej sporo i ciekawi mnie jakby to wyglądało bez. Czy taki zabieg podczas redukcji jakoś na nią wpływa i lepiej tego nie robić teraz, czy bez znaczenia? W ogóle ilość wody podskórnej, ma jakiś wpływ na tempo redukcji, czy żaden? Będę wdzięczny za pomoc, pozdrawiam.
Witam.Zastanawiam sie czy dobrze robie jedząc np dwie marchewki i jablko na kolacje...ostatni posiłek jem ok 18.wiem wiem nie bijce:P redukcja....hm to znaczy teraz to moze utrzymanie wagi bo schudłam 10 kg...jeszcze bym chciala ale to swoją droga:) Mam ok 170 cm i 55-56kg. no i własnie moge sobie zjesc 2 marchewki i jabłko...słyszałam ze owoców [...]
Mam problem bo opalam się juz od 3 tygodniu prawie codziennie a nadal nie jestem mocno opalony. Mam lekko brązową skóre a teraz nawet nie czuje zeby mnie opalało. Stosuje krem z filtrem 10 i czasami na to oliwe do ciała. Może ze mna coś nie tak albo to słonce juz sie wypaliło :) hehe a tak poważnie to co radzicie ?
czesc słychajcie mam problem kupilem białko które nalezy brać 3 razy dziennie ( nitroprogen) i teraz mam problem bo nie wiem jak je właczyc do harmonogramu posiłkow. nie mam diety , jem mniej wiecej tak: 6.30 sniadanie mleko 0,5% z płatkami 10.00 przekaska 12.30 2 sniadanie w pracy ( yogurcik i bułeczki ) 17.00 obiad 18.00 tening 20.00 posiłek [...]
[...] sie nad jakims stackiem... chcialbym zeby wyszlo ekonomicznie do 200zl razem z bialkiem. bralem juz storma no xplode xpanda i najlepiej wypadl storm. zastanawiam sie teraz nad nitrobolonem energizerem horse powrerem shotgunem i wlasnie stormem doradzcie. a do do bialka to jest to tylko uzupelnienie diety ale chcialbym kupic tanie i dobre [...]
[...] pod dietę ale jak z resztą?).Chodzi mi o lepszą regeneracje jak i siłę ale najbardziej zależy mi na masie.Brałem mutanta,monohydrat i jablczan cm3 dodam że to bylo w tamtym sezonie tzn jakieś minimum 5 miesięcy temu i pytanie czy teraz mogę kupić mono czy trzeba coś silniejszego?I czy w ogóle dobre połączenie supli?I ile by mnie wyniósł taki cykl
w yt teraz ogladalem filmik z instrukcja tego cwiczenie od K** i tam bylo ,ze gosciu wyciskal nachwytem wasko, a ja sobie sprobowalem tez, ale podchwytem i wydaje mi sie,ze wtedy to wlasnie triceps pracowal bardziej niz kiedy probowalem nachwytem .to jak to w koncu jest drugie pytanie, pompki klasyczne na triceps (ale w wąskim rozstaie rąk) tak [...]
[...] grupe miesniowa... i chce cwiczyc na mase i nie wiem czy cwiczyc kazda partie raz w tygodniu czy dwa razy w tyg... i z jaka intensywnoscia. ile ćwiczen ,powtórzen itd.. wczesniej czytałem na Kulturystyka.pl ze lepiej raz w tygodniu cwiczyc na mase , a na siłowni wszyscy mi mówia ze raz w tygodniu kazda partia duzo nie da.. i teraz sam nie iwem :(
Witam serdecznie, jakiś czas temu pytałem was, czy warto zakładać klub, klub, którego priorytet to sporty walki. Jednak również chcę, aby były tam zajęcia "spinningowe". I teraz pytanie, gdzie najlepiej zrobić kurs instruktora no i ten sprzęt, który nie jest najtańszy, gdzie go najlepiej kupić, zapewne niektórzy z was ma spore doświadczenie w tym [...]
